depresyonAlacağınız ek besinlerle, hüzünlü ruh halinizi yenebilirsiniz. Finlandiyalı araştırmacılara göre, folik asit (B9 vitamini) yönünden zengin besinler tüketmek depresyona girme riskini azaltabilir.

Bilim adamları, folik asitin, mod ve mutluluğu arttıran serotonin, norepinefrin ve dopamin gibi hormonları vücudun üretmesine yardımcı olduğunu belirtti. Ulusal Sağlık Örgütleri (National Institutes of Health)’ne göre, bu vitamin yalnızca neşelendirmeyip, aynı zamanda alzheimer, demans, kalp hastalığı ve  felç riskinide azaltıyor.

Ispanak (haşlanmış yarım bardak, ortalama bir insanın alması gereken miktarın %33’ünü karşılar), avokado (bir yarımı, ortalama bir insanın alması gereken miktarın %15’ini karşılar) ve muz gibi folik asit (B9 vitamini) yönünden zengin besinler tüketmenizi öneririz.

Sağlıklı beslenmek için beslenme ve diyet uzmanlarına danışmanızı tavsiye ediyoruz.