Üçgen bir vücut mu istiyorsunuz? Yeni Zelanda’da yeni yapılan bir araştırma, kürek çekme hızı ile ağırlık kaldırma gücünün doğru orantılı olduğunu ortaya koydu.

0198631472.power-clean.1 (1)

Kürek aletinde 500 metrede en iyi zamanlamaya sahip kürekçilerin, sabit omuzlama (power clean) ve barbell row gibi kaldırma harketlerinde de en ağır kiloları kaldırabildikleri belirlendi.

Dartmouth Üniversitesi kürek antrenörü Topher Bordeau, sabit omuzlamada(power clean) olduğu gibi kürek çekme gücünün de, bacak ve karın bölgesinde başlayarak tüm büyük kas gruplarını etkilediğini ve bu ağır hareketin dakikada 40 defa tekrarlanması nedeniyle büyük bir etki sağladığını belirtti.

Kürek Aleti

Kürek aletinde güç ve dayanıklılık testini uygulamak için, kendinizi 500 metreyi olabildiğince iyi bir zamanlamayla bitirmeye zorlayın. Dinlenmeyin ve eğer 500 metreyi 1,5 dakikada bitirebilirseniz, fit bir vücuda sahipsiniz demektir.

Fiziksel sakatlanmalar ve spor yaralanmalarında, ortopedi ve travmatoloji doktorlarına görünmenizi öneririz.

 

hemenrandevu_button_2